Stop met overleven, krijg rust in je hoofd en grip op je emoties
Als je hoofd maar blijft malen en je hart niet meewerkt
Je weet dat het voorbij is, maar iets in jou blijft hangen.
- Je mist hem
- De geborgenheid, het gevoel van ‘samen’
- Je mist vooral jezelf, wie jij ooit was, of wie je wilt zijn
Gun jezelf een liefdevolle stap vooruit. Klik hieronder om te beginnen.
Na een relatiebreuk lijk je soms vast te zitten in een draaikolk van gedachten, gemis en twijfels.
Loslaten klinkt simpel, maar voelt als onbegonnen werk.
Dit traject is geen verzameling van tips om je ex los te laten. Het is een innerlijke shift.
Je leert herkennen waarom je nog vasthoudt. Wat je stiekem nog denkt te beschermen door vast te houden aan hoop. En je ontdekt hoe je jezelf beetje bij beetje losweekt, uit de verwarring van verdriet, verlangen en zelftwijfel.
Geen wollig gedoe. Geen snelle oplossingen. Geen trucjes.
Wél herkenning, rust en richting om weer grip te krijgen op je emoties en op je leven.
En ja, wat je hier leert, verandert niet alleen hoe je terugkijkt. Het verandert vooral hoe je verdergaat.
Klaar om te stoppen met overleven en te beginnen met herstellen?
Gun jezelf een liefdevolle stap vooruit. Klik hieronder om te beginnen.
Na een relatiebreuk lijk je soms vast te zitten in een draaikolk van gedachten, gemis en twijfels.
Loslaten klinkt simpel, maar voelt als onbegonnen werk.
Dit traject is geen verzameling van tips om je ex los te laten. Het is een innerlijke shift.
- Je leert herkennen waarom je nog vasthoudt
- Wat je stiekem nog denkt te beschermen door vast te houden aan hoop
- Je ontdekt hoe je jezelf beetje bij beetje losweekt, uit de verwarring van verdriet, verlangen en zelftwijfel
Geen wollig gedoe. Geen snelle oplossingen. Geen trucjes.
Wél herkenning, rust en richting om weer grip te krijgen op je emoties en op je leven.
En ja, wat je hier leert, verandert niet alleen hoe je terugkijkt. Het verandert vooral hoe je verdergaat.
Klaar om te stoppen met overleven en te beginnen met herstellen?
Gun jezelf een liefdevolle stap vooruit. Klik hieronder om te beginnen.
Van pijn naar kracht: Accepteren en Loslaten
Gemaakt door een ervaren scheidingsbehandelaar. Een scheidingsbehandelaar ondersteunt je bij de emotionele verwerking van een relatiebreuk en helpt bij het herstellen van je zelfbeeld.
Geen eindeloze video’s (die je stiekem toch op dubbel tempo zet), maar duidelijke, praktische sessies die je rustig leest en toepast op jouw moment.
Nu tijdelijk: €97,- (pilotprijs)
Je volgt nu het volledige traject, inclusief alle praktische oefeningen, reflectievragen en begeleiding door het proces van loslaten en opnieuw kiezen voor jezelf.
Dit traject wordt in de toekomst verder door mij aangevuld met audio-sessies, extra werkbladen en (eventueel) een community. Zodra deze beschikbaar zijn, zal ik de prijs naar minimaal €147,- verhogen.
Koop nu voor €97,- en krijg automatisch toegang tot alle toekomstige nieuwe uitbreidingen, zonder extra kosten, als je nu instapt.
Zo profiteer je van de laagste prijs én ben je er als eerste bij als het traject verder groeit.
Herken je dit?
Na de breuk voelt alles anders. Wat ooit je houvast was, is weg. Je hoofd zit vol, je hart doet pijn, en soms weet je niet eens meer wie je bent zonder die relatie.
Je piekert, je valt terug in oude patronen, en ondertussen blijf je hopen op iets wat misschien allang niet meer goed voor je was. Je verlangt naar rust in je hoofd. Naar grip. Naar jezelf.
Dit traject helpt je om weer ademruimte te krijgen. Geen grote sprongen, maar kleine stappen die wél werken. Je hoeft niet alles in één keer op te lossen. Je hoeft alleen maar te beginnen.
Wat kun je verwachten?
Je relatie is voorbij. En nu?
Misschien zit je hoofd vol vragen, voel je je verdoofd, of blijf je maar terugdenken aan hoe het was. Dit traject is er voor jou als je zoekt naar houvast in die wirwar van emoties.
Je krijgt een rustige, overzichtelijke omgeving met zorgvuldig opgebouwde teksten, verdiepende vragen en uitnodigende opdrachten. Zo kun je in je eigen tempo groeien, zonder afleiding van beeld of geluid.
Dit traject wordt nog verder aangevuld met audio. Als je nu instapt, krijg je er automatisch en zonder extra kosten bij.
Deelnemers ervaren het als prettig om in alle rust te kunnen lezen, reflecteren en oefenen op hun eigen manier en in hun eigen tempo.
Wat levert het je op?
Met dit traject krijg je:
✔ Inzicht in je emoties en hoe je ermee om kunt gaan.
✔ Herkenning van de hoop die je vasthoudt, en hoe je die kunt loslaten.
✔ Oefeningen die je helpen om stil te staan bij wat jij nodig hebt.
✔ Verdiepende vragen waarmee je de verbinding met jezelf versterkt.
✔ Ruimte. In je hoofd én in je hart.
Hoe is dit traject opgebouwd?
Dit traject is bewust eenvoudig en overzichtelijk gehouden, zodat je je niet verliest in nog meer prikkels.
Je krijgt:
📘 Duidelijke teksten die je in je eigen tempo kunt lezen.
📝 Oefeningen en verdiepende-opdrachten bij elke les.
📥 Een e-book over de vijf fasen van rouw (als extra houvast).
📄 Geen video’s, geen afleiding, wel diepgang en rust.
🎧 audioversie van de sessies: wordt later toegevoegd (Koop je nu, dan krijg je de audio er straks gratis bij zodra die klaarstaat.)
Wil je later nog extra verdieping? Dan kun je altijd doorgroeien met een vervolgtraject, waarin je nog dieper ingaat op het herstellen van je zelfbeeld en het versterken van je relatie met jezelf.
Nog even dit
Loslaten is geen knop die je omzet. Het is een proces. En daar hoef je niet perfect in te zijn. Dit traject is er om je op weg te helpen op jouw tempo, in jouw stijl.
Heel goed dat je jezelf deze stap gunt. Ik loop een stukje met je mee. ❤
Nu te koop voor €97 (tijdelijke pilotprijs)
Deze prijs is geldig zolang de audioversie nog niet is toegevoegd.
Wat je krijgt bij aankoop nu:
• Direct toegang tot het volledige traject met alle teksten en oefeningen
• Toegang tot het e-book ‘De vijf fasen van rouw’
• Verdiepende-opdrachten per sessie
• Onbeperkte toegang tot het trajectmateriaal
Wat er later nog bij komt (en dan wordt de prijs verhoogd):
• Audioversies van de sessies (zodat je ook kunt luisteren tijdens bijv. wandelen of in de auto), werkbladen, mogelijkheid tot besloten community.
Als je het traject nu koopt krijg je de audioversie er gratis als update bij zodra deze beschikbaar is.
Wat levert het jou nog meer op?
Je hoeft geen compleet nieuw mens te worden. Je hoeft alleen te leren hoe je weer ruimte maakt voor jezelf. Dit traject helpt je daarbij.
Wat je eruit haalt:
✔ Meer veerkracht: Je leert omgaan met pijn zonder erin vast te blijven zitten.
✔ Heldere inzichten: Je gaat zien waar je vastloopt, én hoe je verder kunt.
✔ Van pijn naar perspectief: Je verdriet krijgt context. Geen drama, maar betekenis.
✔ Stukje bij beetje je leven terugpakken: Niet in één grote sprong, maar stap voor stap.
✔ Meer zelfvertrouwen: Je leert weer op jezelf te vertrouwen, zonder bevestiging van buiten.
✔ Grenzen stellen zonder schuldgevoel: Omdat ‘nee’ ook een vorm van zelfzorg is.
✔ Rust in je hoofd: Minder piekeren, meer ademruimte.
✔ Een stevigere basis voor later: Dit is geen eindpunt, maar een begin.
Waarom kiezen voor mijn online trajecten?
Hey, ik ben Sylvia Frederiqua, oprichter van Praktijk Relatie Reflectie én professioneel scheidingsbehandelaar bij een grote hulpverleningsinstelling.
Je staat op een kantelpunt. Misschien komt dat door een relatie die net voorbij is. Of doordat je vastloopt in oude patronen. Of gewoon omdat je voelt: “Zo wil ik het niet langer.”
Ik weet hoe dat voelt. Niet alleen vanuit mijn werk, maar ook persoonlijk. De pijn, het zoeken, het “en nu dan?”-moment.
Daarom heb ik online trajecten ontwikkeld die de professionele kennis combineren met de échte, menselijke kant. Geen zweverig gedoe. Geen zware theorie. Wel praktische inzichten, rake opdrachten en ruimte om in jouw tempo te onderzoeken en te groeien.
In mijn werk als scheidingsbehandelaar werk ik alleen op doorverwijzing, van de rechter, gemeentes, huisarts of andere instanties. Mijn online trajecten kun je gewoon zelf starten. Zonder wachtlijst, zonder indicatie. Omdat je ook zónder verwijzing recht hebt op aandacht voor jezelf.
Je hebt alleen een zetje nodig. En dat is precies wat ik je geef.
Of je nu een relatie wilt loslaten, jezelf opnieuw wilt leren kennen of oude patronen wilt doorbreken, mijn trajecten helpen je vooruit. Met helderheid, diepgang en hier en daar een beetje humor.
Zodat jij weer aan het stuur komt te staan.
Hoe het traject eruit ziet
Fase 1 – Ontkenning
Je weet rationeel dat het voorbij is, maar toch blijft er hoop. Misschien verandert het nog. Misschien draait het alsnog.
Ontkenning is vaak een manier om jezelf te beschermen tegen de rauwheid van wat nog te groot voelt om echt toe te laten. Onder die ontkenning zit meestal iets diepers: angst. Angst voor het onbekende. Voor de leegte. Voor wat er gebeurt als je echt gaat voelen dat het voorbij is.
In deze fase leer je herkennen waar je jezelf (onbewust) beschermt tegen de pijn van wat is. Je onderzoekt welke gedachten je vasthouden in stilstand en hoe je een eerste beweging maakt richting aanvaarding, zonder jezelf te dwingen.
🔁 Niet alleen om deze relatie los te laten, maar om te leren leven met de werkelijkheid zoals die is. Zonder jezelf te verliezen in hoop of angst die je tegenhouden om te groeien naar een leven waarin jij gelukkig bent.
Fase 2 – Boosheid
Boosheid komt vaak met schuldgevoel. Zeker als je gewend bent om de ander te begrijpen, te verzachten of te sussen.
In deze fase leer je boosheid zien als signaal: van overschreden grenzen, van innerlijke loyaliteit. Je ontdekt wat er onder je boosheid ligt en hoe je die kracht kunt gebruiken om voor jezelf te gaan staan.
🔁 Een shift van jezelf aanpassen naar jezelf erkennen. Ook in toekomstige relaties.
Fase 3 – Onderhandelen
“Als ik me anders had opgesteld…”
“Als hij maar inziet wat hij mist…”
Deze sessies helpen je doorzien hoe subtiel je probeert grip te houden op wat eigenlijk geen grip meer heeft. Je onderzoekt hoe hoop kan veranderen in uitstel van je eigen herstel. en hoe jij dit gaat doorbreken.
🔁 Dit is het begin van een dieper inzicht: hoe je stopt met jezelf verliezen in wat hád kunnen zijn en leert kiezen voor wat klopt voor jou. Voor nu én in de toekomst.
Fase 4 – Verdriet
Verdriet is rauw. Onlogisch soms. En vermoeiend. Maar het hoort erbij. Het betekent dat je hart open is geweest.
In deze sessies leer je omgaan met de intensiteit van verlies. Je ontdekt hoe je jezelf niet hoeft te ‘fixen’, maar hoe je jezelf de bedding geeft om te helen.
🔁 Niet alleen om deze pijn te dragen, maar ook om een basis in jezelf te bouwen waar je in de toekomst op kunt terugvallen.
Fase 5 – Aanvaarding
Aanvaarding voelt niet als een overwinning. Niet eens als opluchting. Het voelt vaak als stilte. Ruimte. En soms leegte.
In deze slotsessies kijk je hoe je afscheid neemt van wat niet meer past, en hoe je ruimte maakt voor wat wél mogelijk is. Je leert kiezen voor jezelf, zonder schuldgevoel, zonder jezelf kleiner te maken, zonderje eigen gevoelens te veroordelen.
🔁 Hier begint het: de shift naar een steviger ik. Naar keuzes maken vanuit eigenwaarde, vanuit jezelf recht aandoen. Zodat je in de toekomst relaties aangaat waarin jij niet verdwijnt, kleiner wordt, maar groeit.
Van pijn naar kracht: Accepteren en Loslaten
Praktische begeleiding bij het verwerken van je relatiebreuk
Inzicht in de vijf fasen van rouw (toegepast op liefdesverdriet)
Verdiepende vragen en opdrachten die je helpen om los te laten
Toegang tot alle sessies in jouw eigen tempo (geen haast, geen druk)
Geen video’s of eindeloze theorieën; je leest en onderzoekt
Geen algemene, zweverige adviezen wel concrete stappen die werken
Verandering begint bij jezelf
Wat anderen zeggen:
“Sylvia liet mij inzien dat als hij echt bij me wilde zijn hij nu wel bij me was. Ik kwam langzaam uit de illusie waar ik jaren in heb gezeten. Nu kan ik mezelf op de eerste plaats zetten zonder dat ik me daar schuldig over voel.”
Vrouw, 45 jaar, verbroken relatie na 18 jaar.
“Ik had veel angst om verder te gaan. Ik schaamde me omdat ik was verlaten door mijn partner. Sylvia heeft me geleerd mijn angst om te zetten in vertrouwen. Vertrouwen in mezelf.”
Vrouw, 52 jaar, gescheiden na 25 jaar
“Ik had heel veel moeite de focus op mezelf te houden. Ik bleef verwachtingen naar mijn ex hebben. Nu kan ik weer vooruit kijken en doen wat voor mij goed voelt.”
Vrouw, 40 jaar, verbroken relatie na 8 jaar
Veelgestelde vragen
Voor wie is dit traject bedoeld?
Dit traject is voor vrouwen die een relatie achter zich hebben gelaten kort geleden, of al jaren terug.
Misschien ben je allang uit elkaar, maar voel je dat de relatie nog steeds invloed op je heeft. In je hoofd hoor je zijn stem nog, vooral de verwijten. Je blijft maar terugdenken aan het verleden of twijfelen aan jezelf. Het lukt je maar niet om écht los te laten.
Als het pijn doet, en je merkt dat je vastloopt in je emoties, dan ben je hier op de juiste plek.
Na jarenlange ervaring als scheidingsbehandelaar heb ik mijn begeleiding vertaald naar een online traject. Zo maak ik mijn praktische inzichten toegankelijk voor meer vrouwen, op een rustige, overzichtelijke manier. Het traject wordt steeds verder uitgebreid, en ik leer graag van de ervaringen en wensen van deelnemers.
Wat als ik nog steeds hoop heb dat het goedkomt?
Dat is helemaal normaal. Veel vrouwen zitten in een spagaat tussen weten dat het over is en tóch nog hopen. In dit traject leer je op een eerlijke manier te kijken naar die hoop, zonder jezelf te veroordelen, maar ook zonder erin te blijven hangen.
Hoeveel tijd ben ik per sessie kwijt?
Dat bepaal je zelf. Je krijgt direct toegang tot alle sessies, maar ik raad aan om per week één sessie te doen. Zo geef je jezelf de ruimte om écht te voelen en te onderzoeken.
Wat als ik al een tijdje uit elkaar ben?
Dat maakt niet uit. Het loslaten van een relatie is geen kwestie van tijd, maar van proces. Als je merkt dat je nog steeds piekert, blijft hangen in emoties of moeite hebt om verder te gaan, dan is dit voor jou.
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
Dit traject is zelfstandig te volgen. Maar de sessies zijn zo opgebouwd dat je het gevoel hebt alsof ik samen met je meeloop in dit proces. Mocht je vastlopen in dit traject of iets niet begrijpen is er altijd mogelijkheid tot contact.
Is dit een online therapie?
Nee, dit traject is géén therapie en vervangt ook geen individuele behandeling.
Ik ben wel professioneel scheidingsbehandelaar, maar dit traject is ontwikkeld als zelfhulpmiddel. Je werkt zelfstandig aan thema’s zoals loslaten, omgaan met emoties en weer bij jezelf komen, met praktische opdrachten, reflectievragen en duidelijke uitleg.
Er is geen persoonlijk contact of diagnose, en je hebt ook geen verwijzing nodig.
Dit traject is bedoeld voor vrouwen die merken: “Ik wil ergens doorheen, en ik wil daar zélf mee aan de slag.”
Twijfel je of jouw situatie meer vraagt dan dat?
Als je merkt dat je vastloopt, overweldigd raakt of hulp nodig hebt bij trauma, depressie of angstklachten, dan raad ik aan om contact op te nemen met je huisarts of een professionele hulpverlener.
Dit traject kan dan eventueel een mooie aanvulling zijn, maar is geen vervanging.
Wat gebeurt er na aankoop?
Na aankoop ontvang je direct een e-mail met je factuur en inloggegevens. Je kunt meteen starten.