Pleasen

Waarom pleasen we: wat zit er echt onder?

Herken je dit? Je zegt weer eens ‘ja’ tegen een verzoek waar je eigenlijk geen zin in hebt. Of je doet er alles aan om het iedereen naar de zin te maken, zelfs als dat betekent dat je jezelf op de tweede plaats zet. Pleasen, het lijkt zo onschuldig en misschien zelfs nobel, maar hoe pleasen je welzijn schaadt, is een vraag die we vaak niet onder ogen willen zien. Wat zit er nu echt achter deze drang om anderen te plezieren?

Wat is pleasen en waarom doen we het?

Pleasen is het gedrag waarbij je de behoeften en verlangens van anderen vooropstelt, vaak ten koste van jezelf. Je doet het om goedkeuring te krijgen, conflicten te vermijden, of simpelweg om aardig gevonden te worden. Maar waarom voelen we die behoefte zo sterk?

De onderliggende oorzaken

Angst voor afwijzing: Diep van binnen zijn veel mensen bang om afgewezen te worden. We denken dat als we niet voldoen aan de verwachtingen van anderen, ze ons minder aardig zullen vinden of zelfs zullen verlaten. Dit kan voortkomen uit vroege ervaringen in ons leven waarin we geleerd hebben dat liefde en acceptatie voorwaardelijk zijn.

Behoefte aan goedkeuring: Voor sommige mensen is goedkeuring van anderen bijna een levensvoorwaarde. Ze hebben geleerd dat hun eigenwaarde afhangt van wat anderen van hen vinden. Door te pleasen hopen ze die bevestiging te krijgen.

Conflictvermijding: Pleasers willen koste wat kost conflicten vermijden. Ze vinden confrontaties ongemakkelijk en doen er alles aan om harmonie te bewaren, zelfs als dat betekent dat ze hun eigen behoeften onderdrukken.

Laag zelfbeeld: Mensen die zichzelf niet waardevol vinden, zullen eerder pleasen. Ze geloven dat hun eigen behoeften er niet toe doen en dat ze zich moeten bewijzen door anderen tevreden te stellen.

De valkuilen

Pleasen lijkt misschien onschuldig, maar het heeft een aantal behoorlijk nadelige gevolgen

Uitputting: Constant pleasen kan leiden tot fysieke en emotionele uitputting. Je geeft zoveel van jezelf dat er weinig energie overblijft voor je eigen behoeften. (Weet je nog die ene keer dat je weer ja zei tegen dat etentje, terwijl je eigenlijk liever in je pyjama op de bank lag? Precies.)

Frustratie: Wanneer je voortdurend pleast, kan er op den duur frustratie ontstaan. Je voelt je misschien niet gewaardeerd of zelfs misbruikt door degenen die je probeert te behagen. (Zoals wanneer je bedenkt dat die ‘kleine gunst’ inmiddels is uitgegroeid tot een halve dag taakstraf.)

Verlies van identiteit: Door altijd te doen wat anderen willen, kun je het contact met jezelf verliezen. Je weet misschien niet eens meer wat jij écht wilt of nodig hebt.

Hoe stop je met pleasen?

Zelfbewustzijn: De eerste stap is je bewust worden van je pleaser-gedrag. Vraag jezelf af waarom je geneigd bent om te pleasen en welke angsten eronder liggen.

Grenzen stellen: Leer om ‘nee’ te zeggen zonder je schuldig te voelen. Het is belangrijk om je eigen grenzen te respecteren en te communiceren wat je wel en niet wilt.

Versterk je zelfvertrouwen: Werk aan je zelfbeeld door te erkennen dat je waardevol bent, los van wat anderen van je vinden. Dit kan door middel van affirmaties, therapie, of zelfreflectie.

Accepteer dat je niet iedereen tevreden kunt stellen: Het is simpelweg onmogelijk om iedereen blij te maken. Probeer je te richten op wat voor jou belangrijk is, in plaats van altijd maar te voldoen aan de verwachtingen van anderen.

Om te onthouden

Pleasen lijkt misschien een manier om de vrede te bewaren of geliefd te worden, maar uiteindelijk is het een patroon dat ten koste gaat van je eigen welzijn. Door jezelf te leren kennen, je grenzen te stellen en je eigenwaarde te versterken, kun je loskomen van de drang om te pleasen en een authentieker leven leiden. Durf je eigen pad te volgen, ook als dat betekent dat je soms ‘nee’ moet zeggen.